あなたの新習慣を邪魔するもの
不要不急の外出を避けることで屋内で過ごす時間が多くなりましたね。「コロナ疲れ」「巣ごもり生活症候群」などの言葉も生まれました。裏を返せば、身体を動かすことを含む気分転換がいかに大切か、ということでもあります。
「こころとからだの健康」については誰もが関心を持っています。ネットでいろいろな情報も手に入ります。
で、あなたは「こころとからだの健康」に関して、どのようなことをしていますか？
……わかります。新しく何かを始めるときにはエネルギーが必要、ということは。
こころとからだにいいことはたくさんある。何か始めたい。できれば新しい習慣として身に着けたい。でも……
何をすればいいのか選べない
忙しくて時間が取れない
やることを忘れてしまう
いつでもできると思うとついさぼってしまう
いきなり難しいことにチャレンジして面倒くさくなってしまう
独りでやっていてもつまらないのでモチベーションが続かない
本当に効果があるのか分からない
などなど、あなたの決意を邪魔するものが色々ありますね。
「じゃあ私と一緒に何かしませんか？」というのが今回のお誘いです。名付けて「昼トレ」！
短時間だから毎日続けられる！ 習慣化できる！ 健康のための日替わりエクササイズ「昼トレ」
チーム医療ラーニングの佐々木です。
私は心身医学や心理療法を約20年間、伝統武術を約30年間学び、そして実践してきました。だからこそ言えるのですが、両者が大切にしていることは「まず自分の心身を良い状態にすること」です。
前者なら他者を援助するためには自分が援助できる状態でなくてはいけませんし、後者なら自分の状態が整っていなければ待っているのはサイアク死、です（現代はそんなことありませんが）。
ですから、心身医学・心理療法や伝統武術にはこころ≒からだを整える方法がたくさんあり、私はそれらをエクササイズとして毎日行っています。
といっても、ちょっとした、誰にでもできる気分転換のようなもの。そうでなければ毎日続けられませんし。おかげさまで心身ともに健康です。
さて、そういったエクササイズは毎日ランチ前にも行っています。そこで今回の企画を思いつきました。
「どうせ毎日やってることなんだから、健康のために何かしたいけど始められない人、始めたけど続かない人といっしょにエクササイズをして、新習慣のきっかけにしてもらおう！」
心身医学・心理療法や武術だけではなく、私の学んだ様々なジャンルからお気に入りのエクササイズを取り揃えました。人呼んで「昼トレ」。もちろんお昼のトレーニングだからです。
ZOOMを使ったオンライン・ライブ配信研修（研修？）です。PCやスマホ・タブレットを用意して、あなたのいる場所で気軽にスタートしてください。
私の説明や動きが届けばいいので、あなたの姿が映るビデオやマイクは切ってもらって全然かまいません。だからおめかしする必要もありません。
時間は月、火、水、金の12：15～12：30です。もちろん途中参加もOK。ほぼ毎日、お昼休みに強制的にエクササイズの時間がやってきます。リフレッシュしてからおいしいランチをどうぞ。
エクササイズは最大でも15分間の、誰にでもできる簡単なものを選びました。だからあなたが筋金入りの三日坊主だとしても続けられます。
内容は日替わりです。飽きさせません。呼吸、動き、イメージなどいろいろな刺激からあなたにマッチしたものが見つかる！……かも。
定員は最大100名。ひとりでは億劫な新習慣も、オンラインの向こうに仲間がいると思えば続けられる……はず。
参加費は30日ごとに引き落としの定額990円。しかも最初の14日間は＜お試し期間＞ということで無料です。「参加しないと損をしてしまう！」という後ろ向きな気持ちでも、あなたが新習慣を続ける原動力になるならOKです（笑）
佐々木 啓（ささきあきら）
・公認心理師
・ICC認定国際コーチ／同認定国際チームコーチ／同認定国際ライフコーチ
・ICNLP認定NLPトレーナー
・北区堀船カンフークラブ 主宰
日時
月・火・水・金の12：15から12：30（最大でも15分間）
※祝日はおやすみ
カテゴリー
呼吸法系
ライトブリージング
ナンバーブリージング
抱木式
首を回す気功 等
瞑想系
手動瞑想
12の状態
文字をゆっくりと書く瞑想
重さを感じる瞑想 等
リラクゼーション系
漸進的筋弛緩法
第一空間感覚練習
第二空間感覚練習
腕の重感練習 等
エクササイズ系
骨ストレッチ
ビジョントレーニング
膝の屈伸・圧腿
タッピング 等
ほぼ毎日・日替わりエクササイズ受け放題
最初の14日間は＜お試し期間＞0円
- ＜お試し期間＞終了以降は 990円（30日間/税込）
お申込みの流れ
★ページ下部の【お買い物カゴに追加】ボタンをクリックしてお申込みください。
★自動返信にて、受付メールをお送りいたします。
★ZOOMの簡単な操作方法や接続テストの方法も記載しています。
★自動返信メールに記載されたZoomミーティングのURLをクリックしてご参加ください。
参加に必要なもの
1.PCまたはスマートフォン/タブレット
2.インターネット接続環境
3.マイク＆スピーカー（内蔵/外付け）※マイクは使わなくても可
4.ウェブカメラ（内蔵/外付け）※使わなくても可
5.ブラウザ（Chrome、Firefox等）
6.オンライン会議ツール「ZOOM」（PCは任意、スマートフォン/タブレットは必須）
ZOOMについて
ZOOMは誰でも簡単に利用できるオンライン会議ツールです。ZOOMアプリをインストールしていない方は、下記URLからダウンロードしてください。
パソコン（Windows／Mac）
「ミーティング用Zoomクライアント」
https://zoom.us/download#client_4meeting
スマートフォンやタブレット
「Zoomモバイルアプリ」
https://zoom.us/download#mobile_app
※オンライン研修受講に必要な簡単な操作方法はこちら
パソコン（Windows／Mac）
https://www.iryo.jp/onlineoperationpc/
スマートフォンやタブレット
https://www.iryo.jp/onlineoperationmo/
お支払方法
クレジットカード決済をご利用ください。<お試し期間>が終了すると初回の990円が引き落としされます。それ以降30日ごとに990円が自動引き落としされます。
解約に関して
マイアカウントの「定期購入」→「表示」ボタンで昼トレを開き、「キャンセル」ボタンを押してください。
※次の更新予定日まではサービスをご利用いただけます（例えば、1日に更新→15日にキャンセルしても30日まではサービス利用可）。
注意事項
1.守秘義務を守り、オンライン研修で知り得た個人情報を第三者に漏洩することを固く禁じます。
2.録画・録音・撮影・転載は固くお断りいたします。
3.オンライン研修の参加に必要な情報（URL、ID、パスワード等）が第三者に漏洩しないようご注意ください。
4.十分なコンピュータウイルス対策がなされている端末を使用してください。
5.必要通信環境は、1.5Mbps／1.5Mbps以上（上り／下り）です。
免責事項
通信障害、断線、サーバーダウンなど不慮の事態で昼トレが実施できない場合、復旧次第ご連絡します。
佐々木の体調不良や急用などにより昼トレが実施できない場合があります。快復を見守ってやってください。
佐々木のモチベーションが低下した場合、本サービスを終了する場合があります。
やるかやらないかはあなた次第
さあ、あなたは昼トレのことを知ってしまいました。時間が来ればあなたがいてもいなくても私はエクササイズをはじめます。やるかやらないかはあなた次第。
最後に、ベス・イスラエル・ディーコネス・メディカル・センターのジョーン・ボリセンコ Ph.D.の言葉をご紹介します。
あなたの新習慣の手助けができればと思っています。
さあ、「昼トレ」で一緒にエクササイズを楽しみましょう！
佐々木
＜お試し期間＞0円 / 14日間
在庫切れ